"每逢佳節胖三斤"後該怎麼辦? 補救方法在這裡

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  新華社石傢莊2月22日電(記者趙鴻宇)春節小長假結束  ,不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態  ,那麼假期之後該如何保持身體健康  ?

  “假期中大傢常常忽視飲食的規律性  ,面對高熱量食物也不刻意回避  。”河北邢臺市第三醫院中醫科主任馮曉英說  ,“小長假後要按時吃三餐 ,但註意調整飲食結構  ,多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品  ,促進胃腸蠕動  ,加快體內廢棄物的代謝  。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待 。”

  專傢表示 ,節後疲勞是一種正常的生理現象  ,甚至有些人會出現煩躁感 ,其實這是人們從松懈到緊張的一種應激性狀態 ,我們首先要承認它  ,在註意飲食的同時做適量運動  ,如散步、慢跑、跳舞等 ,這樣不僅可以放松心情 ,適應忙碌的工作 ,對減掉“過年肥”也有幫助 。

  此外  ,馮曉英建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳 ,按摩腳心足趾  ,這樣可以疏通經絡、促進血液循環  。條件允許的話  ,還可嘗試泡個熱水澡 ,使人在精神、肌肉都放松的狀態下  ,把體內部分代謝物排出  ,使身體消除疲勞 。

原標題:“每逢佳節胖三斤”後該怎麼辦  ?